BMIと減量保持（８）

朝食と睡眠。。。。。。。。。。。。。。。「一日のリズム」で生活しているなかで習慣はなかば自動的に毎日続けられるものです。その基礎は睡眠、食事、活動です。健康習慣では睡眠時間について述べていますが、一日の三分の一の時間を占める睡眠の機能は不明です。年齢とともに睡眠不足が多くなってきますが就床時間は長くなっています。朝食の欠食は20代30代が多く１０％を超えています。起床時間と出勤時間との時間差が少ないためと思われます。朝食は家族揃ってとるように願いたいと思います。食育の立場から何を食べるか又子供たちに食べさせるかも議論されていますが、リズムをもつ種々の代謝系が起床朝食により活動型になるとの言われています。この二つの数量化は出来ていませんが日内リズムを支える柱です。万一どちらかでも問題が生じれば病気につながる危険があり

検査が必要です。