BMIと減量保持（7）

減量保持と健康習慣（間食）。。。。。。。。。。。。。。。間食の事を英語でスナックと言うそうです。最近の言葉にスナック菓子がありテレビ広告でも「止まらない止められない」と背中を押すような言葉が流行しました。24時間営業の店も街のあちこちにあり食べ物や飲料も不自由なく購入できます。私は経験からこの間食が一番の大敵と考えています。コーヒー好きの私は砂糖を入れていましたがダイエットを始める時無糖にしました。砂糖のスチック1本3グラムとしても毎日一杯としても一年で約1kg、10年で10㎏、20年で20㎏摂取したことになります。私の場合年齢とともに体重が増加したことを考えると単独の原因とは思えませんがこれは貴重な発見でした。ある意味「たかが一杯の砂糖ですがされど一杯」という心境です。さらに発展して菓子パンやシュークリームや菓子なども大好きで間食をゼロにするには大変な努力を必要としています。自販機での缶コーヒー１８５㎖の微糖でも7ℊ含まれているので正確には半糖であることに注意が必要です。スポーツ飲料も甘くないから大丈夫と思わないで下さい。500㎖のペットだと５％でも25ℊを一気に飲んでしまうことにもなりかねません。間食をしないが健康習慣ですがますます難しくなっていくように感じています。