楽しい減量保持（２）

減量を始める時、自然に感じる「空腹感」を信号にするのが良いと気づきました。減量を維持、保持し続けるために何が指標になるのでしょうか？一本のタバコや一杯のアルコールに繋がるのは一個のキャンディやドリンクなどの間食をしないことだと思います。食事と間食との区別が難しくなってきています。私たちの中には空腹感に耐える力が備わっているはずです。空腹を感じて食事時間まで待つのが普通で手短なものを食べるのが間食に繋がります。一方でこんな考えもあります。飢えに備えて身近な食べ物は直ぐに食べてしまう。間食が楽しみの人も大勢おられます。友人が糖尿病でインシュリン治療をしています。低血糖発作への備えでキャンディをいつも持っています。一大事かと心配しているとキャンディ一つでもとの元気に戻ります。この現象にキャンディ一個のすごい力を見た気がしました。