ダイエット問答(18)

健康習慣とリバウンド。。。。。。。。。。ブレスローの7つの健康習慣の一つに適正な体重を保つがあります。ダイエットを始める方でこの体重以外の6つが身についている方とそうでない方とに何か違いがないのかと考えました。自分の経験から朝食や睡眠や間食が従来とうり規則正しくできず気が付けばデスクにのど飴があったり自販機で飲料を求めたりしていました。メンタルが回復し並行して徐々に健康習慣も回復してきています。理由は分かりませんが私の場合睡眠の回復が軸になっているようです。根拠はありませんがリバウンド時の体重が開始時以下で留まっていたのはダイエット開始前に健康習慣を身に付けていた為でないかと考えます。調査していませんがダイエットの高いリバウンド率と他の６つの項目、禁煙、適正飲酒、定期的な運動、7～8時間の睡眠、朝食、間食をしないの健康習慣の実践とに関係があるように考えます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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