ダイエット問答(17)

睡眠。。。。。。。。。。。。。　睡眠時間は7～8時間が良いと言われています。夕食後寝るまで時間があると空腹感から間食をしたり夜食になったりします。「空腹になると眠れない」と理解している人も多いようです。工業化社会では24時間型の活動も多く調整に苦労しています。睡眠と覚醒のスイッチは複雑ですが目覚めた後朝日を浴びる事が重要と思われます。一日24時間中8時間つまり三分の一は寝ておりその役割は不明です。普段の睡眠が十分でない時一日のスイッチを入れる意味で30分早く起きることをお勧めします。朝寝坊すると朝食をゆっくりと食べれません。多くの受験生がそうであるように深夜の勉強は間食への近道になります。