ダイエット問答(12)

7つの健康習慣・・・・・・・・・・・・もう一人の私を考えてみたいと思います。45歳の時7つの健康習慣が全て身についていなかったとしたらどうする事が自分の健康に役立つのか？健康に良い生活習慣を身につけることは良くない癖を改める事でもあります。第一に考える事は一日で終わるのでなく明日も明後日も続けていけそうな項目を選ぶことです。私の場合①朝食を食べる②間食をしない③睡眠時間を７～８時間とるの中から一つ選びます。食事や睡眠は人の24時間（一日）の節目となる行動です。詳しくは分かっていませんが概日リズムについて盛んに研究されています。きっと健康習慣を後押しする要因が明らかになってくると思っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

８（一日の

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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