2020/10/15

ダイエット

一時的なダイエット成功法は沢山報告されていますが、3年以上目標体重を維持できることは難しい。そのリバウンド原因については食生活を含めた生活習慣が関係すると思われる。ダイエットは生活習慣の体重減少への変更であり一定の体重維持は新たな生活習慣の一つの表現と考えられます。一日の摂取熱量(カロリー)と消費熱量で考える人も多い。6年前に72kgから62kgへ数か月で減量に成功し5年間64kgの体重維持に成功しました。薬を始め医療面での支援も受けず我流の減量法についていくつかの考えを紹介したい。